2019.06.03 15:24サーカディアンリズムを味方に！—————————————————————体内時計をリセットするために、起きたら🔆朝日を浴びよう‼️🔆朝食を食べよう‼️—————————————————————サーカディアンリズムとは、約1日周期で繰り返される生体リズムのこと。人間の体内リズムは24h以上ありますが、細胞、...
2019.04.10 10:08三大栄養素〜脂質ってなんだろう〜三大栄養素〜脂質編〜【脂質ってなに？】脂質は私たちのエネルギー源や細胞膜、ホルモンの材料になってくれている栄養素。主に、魚や肉類、油から脂質を摂取しています。脂は常温で固体、油は常温で液体のものを言います。液体の油はどんな油を食べてもエネルギーは変わらず、1gあたり9kcal。油...
2019.02.23 11:00三大栄養素〜炭水化物ってなんだろう？食物繊維編〜炭水化物〜食物繊維編〜食物繊維（Dietary Fiber）とは、ヒトの消化酵素では消化されない物質です。糖質と違い、私たちが動くためのエネルギーには使われませんが、カラダの調子を整えてくれます。様々な疫学研究により、食物繊維を食べることで、心筋梗塞、脳卒中、循環器疾患、糖尿病な...